Bijnier uitputting

Ons snelle leven met constante meldingen, e-mails en pings zorgen ervoor dat de bijnieren de hele dag adrenaline verbruiken. Door deze chronische lage stress, blijven mensen een hele dag door lopen met spanningen en een hoofd vol zaken die niet mogen worden vergeten en wat aandacht vraagt. Het is de hele tijd leven in een lichte alarm-modus, tot wanneer het code rood wordt. Als je niet kunt slapen, ook al ben je uitgeput, of je slaapt, maar wordt wakker met een gevoel van lusteloosheid – is er een goede kans dat je te maken hebt met bijniervermoeidheid. Bijnieruitputting kan veel problemen veroorzaken

Overactieve bijnieren kunnen je het gevoel geven dat je constant in “vecht of vlucht” -modus bent. Ten eerste geeft je lichaam hoge niveaus van stresschemicaliën af, zoals adrenaline en cortisol. Om ervoor te zorgen dat je klaar bent om je te verdedigen of het op een lopen te zetten, drijven deze chemicaliën je bloedsuikerspiegel, hartslag, bloeddruk en insulineniveau op. Ondertussen injecteert je lichaam meer vetzuren in je bloedbaan zodat het snel in een ontsnappingsscenario kan worden gebruikt. Op de lange termijn kunnen deze reacties het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals insulineresistentie, metaboolsyndroom en Type 2-diabetes verhogen.

Onderactieve bijnieren doen zich voor wanneer de bijnieren overbelast zijn doordat de stressreactie van het lichaam constant in de “aan” -positie is. Je lichaam wordt cortisolbestendig wanneer het erkent dat je niet zoveel cortisol in je systeem zou moeten hebben, het zal dan enkele van zijn cortisolreceptoren uitschakelen om te proberen je te helpen een betere hormonale balans te krijgen. In plaats van een normale cyclus, waar je cortisolspiegels ’s morgens stijgen en’ s avonds dalen, piekt het niet langer ’s morgens om je energie te geven. In plaats daarvan vlakt het de hele dag af, waardoor je je de hele tijd vermoeid voelt.

Wist je dat gewichtstoename rond de buik een klassiek teken van bijniermoeheid kan zijn? En dat chronische stress je vermogen om helemaal geen gewicht te verliezen direct kan blokkeren? Als je te veel bijnierhormonen hebt, gaan ze rechtstreeks naar je middel. Je lichaam komt vast te zitten in “high alert” -modus en stresshormonen worden steeds opnieuw vrijgegeven door constante dagelijkse druk, ze kunnen bijnieruitputting veroorzaken. Het is een van de meest voorkomende hormonale problemen die ik zie. Toch herkennen veel vrouwen en hun artsen de waarschuwingssignalen van bijniervermoeidheid pas wanneer het te laat is. Het aanpakken van stressreacties is een van de meest over het hoofd geziene natuurlijke manieren om hormonen in evenwicht te brengen, een stabiel gewicht te bereiken, een gezond immuunsysteem, een goede nachtrust en stabiele stemmingen.

Ziet je dag er zo uit?

Zijn de woorden “Ik ben zo gestrest” en “Ik ben uitgeput” dagelijkse refreinen geworden? Voel je je vaak tranen en gespannen en denk je: “Ik kan deze druk niet meer aan”? Als je stress de motor in je leven noemt, is de kans groot dat je last hebt van bijnier burn-out. Of je bent goed onderweg. Ondertussen zal het ook symptomen van hormonale onbalans veroorzaken. Na verloop van tijd, als je bijniermoeheid verergert, kan het je natuurlijke hormoonbalans volledig compromitteren, wat je ertoe kan brengen om enorme energieschommelingen te ervaren die er ongeveer zo uitzien:

6-8 uur Energieval zonder zin om te ontwaken: Je worstelt om jezelf uit bed te slepen en kan niet van start gaan zonder een sterke koffie of twee (of drie).
9.30-11: Energie down: je lichaam voelt nog steeds alsof je geen gas in de tank hebt.
12 – 20 uur: Energiestijging: Na de lunch voel je je eindelijk wakker genoeg om meer gedaan te krijgen. Maar de energie houdt het niet vol.
17u: Energieverlies: Op het werk wil je je hoofd op het bureau laten hangen. Thuis ben je zo uitgeput dat je een dutje moet doen.
18.00 – 20.00 uur: Energiestijging of doorlopend down: Je herstelt langzaam van de energieval van de middag. Of als je erg moe bent, moet je echt een dutje doen als je thuiskomt.
9.30 / 22.00 uur: je bent moe en knikt zelfs, maar je bent de hele dag aan het haasten, dus je wilt wat langer zitten om te voelen dat je echt een leven hebt.
11 uur ’s avonds: Energiepiek: je krijgt plots een tweede ademhaling en krijgt uren de tijd om te lezen of back-to-back afleveringen van de nieuwste’ serie te bekijken.
1-2u: Energie laag: Je voelt je eindelijk moe genoeg om te slapen.
3-5u: Energiestijging: je wordt wakker uit je slaap en voelt je plotseling alert of heel gespannen. Je valt niet snel terug in slaap of je hoeft alleen maar weer weg te dromen voordat het tijd is om op te staan ​​voor de dag.

De constante ineenstortingen en dalen zijn tekenen dat je bijnieren onder druk staan. Bijnierinsufficiëntie is een van de grootste oorzaken van hormonale onbalans bij vrouwen.

Wat veroorzaakt bijniervermoeidheid?

De bijnieren zijn twee walnootvormige klieren die ongeveer 5 gram wegen en bovenop uw nieren zitten. Ze produceren hormonen die een scala aan functies in je lichaam hebben, maar een van hun belangrijkste taken is het verhogen van de productie van stresshormonen als je onder dwang bent. Een paar weken of maanden van stress zijn voldoende om je bijnieren te belasten en tekenen van hormoononbalans op te voeren. Het probleem is – je hersenen en lichaam registreren niet het verschil tussen een echte gezondheidsbedreiging en een uitklapbaar iets in je tijd (je computer is gewoon afgesloten vanwege een virus). Het behandelt dat argument met je partner, sociale fobie op het etentje en overweldigt je gevoel over je ‘te doen’-lijst hetzelfde als wanneer je leven werd bedreigd door een stel hongerige wolven.

Waar de bijniervermoeidheid begint:

  • Lichamelijk: u ervaart infecties (zoals Lyme, EBV, herpes, enz.) Of lijdt aan allergieën en voedselovergevoeligheden. Overmatige sporten zoals marathon lopen en overmatig sporten kan de bijniermoeheid veroorzaken of verergeren.
  • Emotioneel: veroorzaakt door zaken als werkdruk, financiële of relatieproblemen. Verleden onopgelost trauma en misbruik. Je onwaardig voelen, niet goed genoeg, jezelf dwingen om te veel te bereiken. (Dat was ik zeker!)
  • Chemisch product: uw lever is overladen door toxines afkomstig van xenoestrogens, antibiotica, geneesmiddelen op recept; of je hebt geleefd of gewerkt in de buurt van plaatsen (zoals fabrieken of boerderijen) die erg giftig zijn. Chemo en straling kunnen ook bijdragen.
  • Spiritueel: je voelt een gebrek aan doel of richting in het leven.
  • Dieet: een periode van overbelasting van cafeïne, koolhydraten en voedingsmiddelen met veel suiker kan de afgifte van cortisol stimuleren en het bijniervermoeidheidspatroon bepalen. Chronische darmproblemen zoals constipatie, diarree, een opgeblazen gevoel, IBS, “leaky gut” en ongeadresseerde voedselgevoeligheden kunnen ook bijnierinsufficiëntie veroorzaken. Maar ook teveel vet of teveel eiwit kan een ernstige belasting van het systeem veroorzaken, waaronder gans het hormonale evenwicht lijdt. 

Wat de trigger ook is, als de resulterende hormonale onevenwichtigheden niet worden gecorrigeerd en de stress aanhoudt, kunnen uw bijnieren uiteindelijk volledig en volledig worden belast en uitgeput raken. Dan kunnen de hormonen die bedoeld zijn om je energie te geven en je in leven te houden als je in gevaar bent, beginnen je gezondheid in gevaar te brengen. En uiteindelijk raken ze uitgeput.

Je lichaam en Stress – Symptomen van Bijnieruitputting

Je staat op het punt om te gaan solliciteren. Je lichaam behandelt dit als een waargenomen bedreiging en triggert een krachtig “gevaar” -signaal. Dit activeert uw HPA (Hypothalamus-Pituitary-Bijnier-as), een feedbacklus tussen uw hersenen en andere organen zoals de nieren. Je hypothalamus is als het commandocentrum en het is zijn taak om dringende ‘Watch Out’-berichten naar je hypofyse en bijnieren te sturen. Binnen de femtoseconden begint je vecht- of vluchtreactie. Hiermee bereid je je voor om jezelf te verdedigen of te vluchten. Dus je ervaart een snelle opeenvolging van andere stressreacties:

Je bijnieren pompen snel adrenaline, noradrenaline en cortisol uit. Een deel van hun taak is om ervoor te zorgen dat glucose snel in je bloed wordt gedumpt om je energie en focus te geven om deze noodsituatie het hoofd te bieden.
Ademhaling en hartslag versnellen om zuurstof en voedingsstoffen naar je hersenen te pompen (voor snel denken) en naar je spieren, die gespannen in de aanslag zijn, voor het geval je weg moet sprinten.
Je geest en gehoor zoomen in op sensorische informatie, maar je kon je niet gemakkelijk concentreren om een ​​rapport te schrijven of een boek te lezen.
Bloedstolling stollingsvermogen wordt verhoogd in het geval u een blessure oploopt.
De transpiratie neemt toe om te voorkomen dat uw lichaam oververhit raakt als u zich snel moet ontspannen.
Je pupillen verwijden en laten meer licht binnen om je focus te scherpen voor vechten of vluchten.
Alles dat niet essentieel is, wordt afgesloten zodat je lichaam alles kan mobiliseren om je in leven te houden. Dat betekent dat om energie te sparen, belangrijke lichaamsfuncties zoals spijsvertering en weefselherstel worden uitgesteld terwijl je immuunsysteem en reproductie op “slow-mo” gaan. Dit artikel helpt verklaren waarom vrouwen die chronisch gestrest zijn, het vaak moeilijk vinden om zwanger te worden.

Planten die hulp bieden:

De natuur biedt middelen om de symptomen van bijniervermoeidheid te verlichten. Deze nuttige kruiden en specerijen hebben een aantal verschillende functies:

Adaptogene Kruiden: kalmeer je overactieve systeem voorzichtig door je lichaam te helpen de hormoonbalans aan te passen om stress te verminderen en je vecht- of vluchtreactie te dempen. Goede keuzes zijn onder meer:

Ashwaganda: vaak “Indiase Ginseng” genoemd. Dit kruid wordt in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt om stress te verminderen en de schildklierhormonen te stabiliseren. Het is een kalmerende tonic die angst vermindert, de slaap verbetert en ontstekingen tegengaat.
Rhodiola: is een krachtig kruidenaddogen dat je lichaam helpt angst en prikkelbaarheid te verminderen. Tegelijkertijd stimuleert het de immuunfunctie, het hormonale evenwicht en de concentratie.

  •  Nervins en Relaxants helpen om je lichaam te ontspannen, zodat je je rustiger voelt en omvat: ††

Kamille staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen. Nadat mensen kamille-thee drinken, nemen hun glycine-spiegels toe. Glycine is een zenuwontspannend middel met milde kalmerende eigenschappen – alle dingen die u kunnen helpen om te ontstressen. Kamille heeft ook krampstillige eigenschappen die helpen om menstruatiekrampen bij vrouwen te verlichten. Het bevat ook een krachtige flavonoïde, apigenin genaamd, een mild kalmeringsmiddel dat het slaapbegin en de slaapkwaliteit ten goede kan komen. Lavendel: Lavendel-thee is een effectieve tonic voor zenuwachtige zenuwen, omdat het een kalmere gemoedstoestand bevordert. Onderzoek dat het gebruik van lavendel tot (synthetische) benzodiazepine-medicatie voor angst vergelijkt, heeft aangetoond dat het hetzelfde voordeel oplevert, minus de bijwerkingen van de zwaardere medicatie, waaronder vermoeidheid, trillen, droge mond, misselijkheid en verslaving.

Energizers en Wellbeing Tonics zijn kruiden en specerijen die andere aspecten van het welzijn stimuleren en die belangrijk zijn voor vrouwen met symptomen van bijnierburnout:

Zoethout heeft een adaptogene kwaliteit die helpt bij het reguleren van stresshormonen, zoals adrenaline, wat betekent dat het bijniermoeheid kan tegengaan en het hormonale evenwicht kan bevorderen. Ginseng wordt al duizenden jaren gebruikt om problemen als lage bijnieren, vermoeidheid, gebrek aan energie en een laag libido te behandelen. Specerijen en opwarmende kruiden zoals gember en kaneel kunnen de energie verhogen, de stofwisseling stimuleren en helpen om de bloedsuikers te stabiliseren. Astragalus is perfect voor als je onder constante stress staat. Als je lichaam altijd bedraad is, kan het lijden, dus het is belangrijk om ook je algemene gezondheid te ondersteunen. Astragalus wordt al eeuwenlang in de Chinese geneeskunde gebruikt als een tonicum dat het cardiovasculaire systeem en ook de nier- en leverfunctie ondersteunt. Het is een krachtig immuunstimulans.

Studiedagen Natuurlijk Genezen : de come back van je leven

  • De 8 punten van het NieuweStart-programma : iedereen kan iets doen voor gezondheid en genezing – geen ziekte te hopeloos om het geen kans te geven !
  • In de eerste studiedag op zondag 29 september 10.30-17.00 uur: leggen we de basis voor het Hoe, Wat en Waarom van Natuurlijke Gezondheid. Wat maakt natuurlijke zelf-zorg zo verschillend van Medische Verzorging?
  • Tegelijk worden de twee eerste thema’s uit “Een nieuwe start” geïntroduceerd : module 1 Ademhaling en Zuurstof en module 2 Zonlicht en genezing / Vitamine D, K, B12

ieder thema wordt voorgesteld door middel van een presentatie. 

Studiedag op zondag 29/9 met vegan maaltijd: incl. in deelnamekosten (leden Groene Dag : 40 / niet-leden: 45 euro voor de hele dag)

De sessies gaan door in het centrum te Destelbergen: in zaal Reinaert / LDC – Kerkham 3D – Destelbergen

Volgende studiedagen met de volgende thema’s: worden spoedig bekend gemaakt.

Aanmelden telefonisch of per mail / binnen de week bevestigen door betaling op het Groene Dag-rekening nummer: IBAN: BE53 6528 1069 4053 BIC: HBKABE22 tnv Groene Dag. 

Publicaties Groene Dag :

De zelfdiagnosebundel “PERSOONLIJK” maakte 18 jaar geleden deel uit van de cursus Voeding en Gezondheid. Het origineel ging verloren bij een computerprobleem, waardoor deze brochure niet beschikbaar was sinds 2003. Deze werd nu terug opgebouwd en gedigitaliseerd. Nu beschikbaar als pdf in het Dossier “Een Nieuwe Start”.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s